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밥을 먹고 나면 눈꺼풀이 무거워지고 나른한 졸음이 밀려오는 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 특히 점심 식사 후에는 집중력이 떨어지기도 합니다. 그런데 식후 졸음이 혈당 스파이크의 신호이며 당뇨병의 초기 증상일 수 있다는 이야기도 자주 들립니다. 과연 식사 후 졸리면 혈당에 문제가 있다는 뜻일까요? 또 70세 이상은 당화혈색소 7.0%여도 괜찮을까요? 식후 졸음만으로 당뇨병을 판단할 수 없습니다. 당뇨병 진단 기준과 이미 당뇨병이 있는 고령자의 치료 목표도 반드시 구분해야 합니다. 1. 밥을 먹으면 왜 졸음이 쏟아질까? ① 식후 졸음은 자연스러운 현상일 수 있습니다 식사 후 졸리고 나른해지는 현상을 식후 기면이라고 합니다. 소화와 영양소 흡수에 따른 생리적 변화, 오후의 생체리듬, 수면 부족 등이 함께 작용할 수 있습니다. 일반적인 식곤증을 단순히 위장으로 혈액이 몰려 뇌에 혈액이 부족해지는 현상으로 설명하는 것은 정확하지 않습니다. ② 탄수화물이 많은 식사는 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다 흰쌀밥, 흰빵, 당분이 많은 음료는 식후 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 하지만 식사 후 졸리다는 사실만으로 혈당 스파이크가 발생했다고 단정할 수는 없습니다. ③ 과식과 수면 부족도 중요한 원인입니다 한 번에 많은 양을 먹거나 전날 잠을 충분히 자지 못한 경우 식후 무기력감이 커질 수 있습니다. 식사량과 수면의 질도 함께 살펴보세요. 2. 혈당 스파이크와 식후 졸음은 어떤 관계일까? ① 혈당 스파이크란 무엇인가? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 비교적 빠르고 크게 오르는 현상을 가리키는 표현입니다. 모든 사람에게 동일하게 적용하는 하나의 공식 진단 기준이 있는 것은 아닙니다. 건강한 사람도 식후 혈당은 자연스럽게 상승합니다. ② 혈당이 높아지면 반드시 졸릴까? 그렇지 않습니다. 혈당 변화가 피로감과 관련될 수 있지만 모든 식곤증을 혈당으로 설명할 수는 없습니다. 식사 종류와 양, 증상 발생 시간, 어지럼증이나 식은땀의 동반 여부를 기록하면 원인을 파악하는 데 도움이...